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最后我们来看看关于香烟的一些科普知识
 
抽烟的人吃什么好 护肺养肺饮食推荐
 
烟盒上就印着“吸烟有害健康”的标语,但日常生活中还是有很多人在吸烟,而且很多人也知道吸烟对身体不好。但光嘴上说,行动永远跟不上,有些老烟民会用烟瘾大作为借口,或者觉得这时候再戒已经于事无补了。
 
但可能你根本没有真正意识到吸烟对身体的影响,长期吸烟的人,肺到底会变成什么样?对于老烟民来说,戒不了烟,日常又该如何养肺?下面一起来了解一下。
 
从吸烟的那一刻起,肺就会受到损伤,长期吸烟,肺会被烟雾熏黑,烟雾中含有大量的毒素,还会损害肺功能。
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吸烟的量越多,肺变黑的速度就越快,肺功能受损也会更加严重,按一天一包烟的速度来说,可能3年左右肺就会变成黑色。长期吸烟的人,还会增加患上肺癌的风险。
 
但吸烟对身体的影响绝不止这一星半点,首当其冲的是肺,还会带来其他不利影响。吸烟对血管的损伤也很大,香烟中的毒素会刺激到血管,影响其正常的收缩,血管内垃圾和毒素过多,就容易堵塞破裂,心血管出现问题的几率会大大增加。
 
长期吸烟的人,衰老速度会比不吸烟的人快很多,吸烟时,皮肤也会被熏,皮肤的正当代谢与排毒会受到阻碍,毒素堆积,脸部皮肤会变黑,影响皮肤健康,老得还快人一步。
 
吸烟对健康有百害无一利,想要身体健康,远离肺病,最好的方式就是彻底戒烟,越早戒烟,肺恢复的会更快,身体出现问题的几率也会大大降低。一次性戒烟是最有效的戒烟方法,不要通过吸电子烟或慢慢戒的方法,那样可能难以成功戒烟。
 
如果你经常咳嗽多痰,半夜被咳醒、平时没爬几层楼梯就气喘吁吁的、还经常感到胸闷胸痛,说明肺功能已经有所下降了,最好趁早戒烟,抓紧养肺。
 
对于吸烟多年的老烟民来说,可能烟瘾比较大,而自己戒烟的信念又不够坚定,在这种情况下,应该如何养肺护肺?下面分享几个妙招,不妨照着做,你的肺或许能舒坦很多,能降低吸烟对身体健康的影响。
 
建议养成喝茶的好习惯,经常喝淡茶,不仅修身养性,茶叶中的儿茶素还能帮助清除血管,让血管更加干净通透,血管健康,人更容易长寿。
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日常要多吃一些有利于养肺的食物,例如雪梨、百合、银耳、山药、蜂蜜等,滋润肺部,老烟民可以经常用胖大海、罗汉果、陈皮泡水喝,有助于缓解吸烟引起的咳嗽咳痰的现象。
 
想要提高肺功能,坚持体育锻炼也必不可少,既能增强体质,提高肺活量,也能增强心肺功能。慢跑、打太极、游泳等是比较合适的运动,强度也适中,坚持下去,对促进肺功能的恢复有好处,每天早起后还可以经常深呼吸,扩张腹部,促进气体之间的交换。
 
总而言之,吸烟容易,养肺难!要想肺好、身体健康长寿,最好要远离香烟,早点了解香烟对身体的损害,尽早戒烟,老烟民戒不了烟的话,以上几件养肺事一定不要偷懒。
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